اڄ، اچو ته باربيل جي درجه بندي ۽ فرق بابت ڳالهايون، تنهنڪري هرڪو هڪ صاف ذهن رکي سگهي ٿو جڏهن سيڙپڪاري يا صرف ٽريننگ.باربيل تقريبن 4 ڀاڱن ۾ ورهائي سگھجن ٿا انهن جي تربيتي انداز جي مطابق.اڳيون، اسان انهن 4 قسمن جي باربيلن جون خاصيتون ۽ فرق تفصيل سان متعارف ڪرايون ٿا، توهان لاءِ ٽارگيٽ ٽريننگ لاءِ چونڊڻ لاءِ.۽ جيڪڏهن توهان کي گهر ۾ مشق ڪرڻ لاءِ هڪ خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي نه رڳو مختلف قسم جي باربلن کي سمجهڻ جي ضرورت آهي، پر مختلف وضاحتن کي به احتياط سان پڙهائڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوءِ صحيح چونڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ٽريننگ باربل
هڪ ٽريننگ بار بار جو هڪ قسم آهي جنهن کي توهان اڪثر تجارتي جمن ۾ ڳوليندا.هن باربل جي خاصيت اها آهي ته ڪا خاص شيء ناهي.اهو تقريبا هر انداز جي طاقت جي مشق لاء مناسب آهي ۽ اهو چئي سگهجي ٿو ته بار جي سوئس آرمي چاقو.عام طور تي ڳالهائڻ، ٽريننگ بار جي شافٽ جي وچ ۾ گهٽ ايمبسنگ آهي (پاور لفٽنگ بار ۽ ڊيڊ لفٽنگ پروفيشنل بار جي نسبت).
جڏهن هن قسم جي باربل کي خريد ڪرڻ تي غور ڪيو وڃي، بار جي مرڪز ۾ ٺهڪندڙ هنڌ ۽ مقدار جو سڀ کان اهم مقابلو ۽ غور فڪر هوندو.
ان کان علاوه، ٽريننگ باربل پڻ ان جي انٽرفيس تي رولر انگوزي تي گھمڻ جي صلاحيت جي اعلي ۽ گھٽ درجي جي آھي.اولمپڪ وزن کڻڻ وارو بار عام طور تي بار جي گردش جي رهنمائي ڪرڻ لاءِ بيئرنگ سان ليس هوندو آهي، جڏهن ته عام ٽريننگ بار ۾ ڪو به بيئرنگ نه هوندو آهي، پر اهو ڪجهه بفر حصن سان ليس هوندو آهي، ان ڪري ان ۾ پڻ گردش جو هڪ خاص درجو هوندو آهي، پر اهو نٿو ٿي سگهي. کلاسي وزن کڻڻ واري باربل جي مقابلي ۾.گردش جي صلاحيت ساڳي آهي.
هڪ ٻيو ضروري غور جڏهن خريد ڪرڻ چونڊيو ته ليور جي مجموعي لچڪ آهي.پاور لفٽنگ بار عام طور تي لچڪ کان نفرت ڪن ٿا ۽ وڌيڪ ”مضبوط“ ۽ لچڪدار آهن.ٻئي طرف، ڊيڊ لفٽ بار سامهون آهي، ۽ بار جي مجموعي لچڪ کي وڌائڻ جي ضرورت آهي.اسان جي ٽريننگ بار لاءِ لچڪدار انڊيڪس وچ ۾ ڪٿي اچي ٿو.اهو چوڻ آسان ناهي ته اهو ڪيترو بم آهي، ڇاڪاڻ ته مختلف برانڈز ۽ ٺاهيندڙن جي ڊيزائن ۽ وضاحتون مختلف ٿي سگهن ٿيون.پر اقتصادي نقطي نظر کان، عام طور تي وڌيڪ لچڪدار پولس عام طور تي سستا هوندا آهن، آخرڪار، توهان حاصل ڪندا آهيو جيڪي توهان لاء ادا ڪندا آهيو.
ٽريننگ انڊيڪس: جيڪڏهن توهان صرف هڪ ڪاروباري لوهه کڻڻ جو شوقين آهيو ۽ هر طول و عرض ۾ وڌيڪ متوازن ليور جي ضرورت آهي، ته پوء هي باربل توهان جي بهترين انتخاب هوندي.
پاور لفٽنگ باربل
تازن سالن ۾، جيئن دنيا جي توجه پاور لفٽنگ ڏانهن وڌي رهي آهي، مارڪيٽ ۾ پاور لفٽنگ باربلز جي گهرج پڻ ڏينهون ڏينهن وڌي رهي آهي.پاور لفٽنگ بار ڪيترن ئي مختلف خاصيتون آهن.
پهرين ڳالهه اها آهي ته رڊ جي مجموعي لچڪ 4 قسم جي ليور مان سڀ کان گهٽ آهي.سبب پڻ تمام سادو آهي.پاور لفٽنگ جو وزن عام طور تي تمام وڏو آهي.جيڪڏهن باربل ورزش دوران ڦيرڦار ڪندو آهي، اهو جسم لاء ڪنٽرول ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو ٿيندو، ۽ اهو آسانيء سان رانديگرن کي انهن جي صلاحيتن کي ظاهر ڪرڻ کان روڪيندو، نتيجي ۾ وزن کڻڻ ۾ ناڪامي ٿي.
ان کان علاوه، پاور لفٽنگ بار جي جسم ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ايمبوسنگ آهي.سڀ کان پهرين، ڇت جي ٻنهي پاسن تي وڌيڪ ايمباسنگ آهن، جيڪي ٻنهي هٿن جي گرفت کي وڌائي سگهن ٿا، ۽ بار کي ڇڏڻ آسان ناهي.ٻيو، شافٽ جي مرڪزي ڇڪڻ عام طور تي وڌيڪ ۽ وڌيڪ شديد آهي، جيڪا پوئتي اسڪواٽ جي پويان رگڻ کي وڌائي سگهي ٿي.
پاور لفٽنگ بار جي هڪ ٻي اهم خصوصيت ان جي گردش جي گهٽ درجي آهي.اهي عام طور تي گھمڻ واري بيرنگ سان ليس نه هوندا آهن، پر انهن جي استحڪام کي مضبوط ڪرڻ ۽ گردش جي امڪان کي گهٽائڻ لاء ٻه غير متحرڪ مقرر ٿيل بفر مواد سان ليس هوندا آهن.ان کان علاوه، غير گھمڻ واري خصوصيت پڻ ان جي استحڪام ۽ مستقليت کي يقيني بڻائي ٿي جڏهن اسڪواٽ ريڪ ڊگهي وقت تائين ڳري مطالبن سان ڀريل آهي، جيڪا هن بار جي پيشه ورانه سطح کي بهتر بڻائي ٿي.
ٽريننگ انڊيڪس: پاور لفٽر ۽ جيڪي ڪنهن به ورزش ۾ شافٽ جي لچڪ کي گهٽائڻ چاهيندا آهن اهي هن باربل لاءِ بهترين آهن.
اولمپڪ وزن کڻڻ واري بار
اولمپڪ ويٽ لفٽنگ بار، جيئن نالي مان معلوم ٿئي ٿو، خاص طور تي اولمپڪ طرز جي وزن کڻڻ لاءِ ٺهيل آهي.جيڪڏهن توهان هڪ پيشه ور اولمپڪ وزن کڻندڙ آهيو يا هن طرز جي تربيت سان پيار ڪريو ٿا، ته پوءِ هن پروفيشنل بار ۾ سيڙپ پڻ هڪ حڪمت وارو انتخاب آهي.هي قطب مٿي بيان ڪيل ٻن قطبن کان بلڪل مختلف آهي.
سڀ کان پهريان، اولمپڪ وزن کڻڻ جي شاندار تحريڪن جي ڪري، ڇا اهو صاف ۽ جرڪ يا سنيچ آهي، رانديگرن کي لازمي طور تي ختم ٿيڻ جي ضرورت آهي ۽ سست نه هجڻ گهرجي.تنهن ڪري، شافٽ جي ٻنهي ڇيڙن تي لڳل ڇڪڻ عام طور تي وڌيڪ مضبوط هوندي آهي، جڏهن ته وچ ۾ لڳل ڇنڊڇاڻ نسبتاً فليٽ هوندي آهي، ته جيئن صاف ۽ جرڪ ڪرڻ وقت ڳچيءَ جي سامهون واري نازڪ چمڙيءَ کي وڌيڪ رگڙ نه ٿئي. ڳچيء جي سامهون squats.
عام طور تي اهڙيون رنڊڪون شافٽ جي مجموعي لچڪدار انڊيڪس تي هڪ اعلي انڊيڪس هونديون آهن، ڇاڪاڻ ته اعلي لچڪدار طاقت جي منتقلي جي اعلي سطح جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪا هن راند ۾ پيشه ورانه تحريڪن لاء وڌيڪ فائدي واري آهي.اعلي معيار جي اولمپيا وزن کڻڻ واري بار ٻنهي سرن تي ٻه ڦيٿي بيئرنگ سان ليس آهي، جيڪا ان جي آزاد گردش کي بهتر بڻائي ٿي.
اولمپيڪا وزن کڻڻ واري قطب جي قيمت نسبتا وڌيڪ آهي، تنهنڪري مارڪيٽ جي قيمت عام طور تي سستو ناهي.اهو پڻ روزاني سار سنڀال تي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو.جيڪڏهن توهان هن طرح هڪ باربل خريد ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ ان کي ڊگهي وقت تائين استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا، پوسٽ ورزش جي سار سنڀال ضروري آهي.
ٽريننگ انڊيڪس: پيشه ورانه اولمپڪ لفٽر ۽ آئرن لفٽر جيڪي هن طرز جي تربيت کي پسند ڪن ٿا ۽ ان کي استعمال ڪن ٿا 80 سيڪڙو کان وڌيڪ وقت، توهان ان لاءِ آهيو.
ڊيڊ لفٽ پروفيشنل باربل
ڊيڊ لفٽ پروفيشنل بار انهن 4 قسمن ۾ سڀ کان وڌيڪ پروفيشنل بار آهي.اهو صرف مشق لاءِ ٺاهيو ويو آهي، ڊيڊ لفٽ، اڪيلو.ڊيڊ لفٽ پروفيشنل بار ۾ ھيٺيون خاصيتون آھن: ڊيڊ لفٽ پرو بار جي مجموعي لچڪ وڏي آھي.لچڪدار نرمي پيدا ڪري ٿي، جيڪا هڪ اعلي "طاقت" فراهم ڪري ٿي جڏهن توهان ڌماڪيدار ليور استعمال ڪندا آهيو.شافٽ ٻنهي سرن تي وزن جي ڀيٽ ۾ پهرين مٿي کڄي وڃي ٿي، ان ڪري توهان جي ورزش جي سطح کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو شروعات ڪندڙن لاءِ تمام دوستانه آهي.ڊيڊ لفٽ پروفيشنل شافٽ جي مجموعي ڊيگهه مٿين ٽن کان وڌيڪ آهي، جيتوڻيڪ فرق خاص طور تي واضح ناهي.
ڊيڊ لفٽ پروفيشنل بارز ۾ عام جم ٽريننگ بارز جي ڀيٽ ۾ مضبوط شافٽ پرنٽس آهن، ڇو ته، توهان کي خبر آهي، اهي ڊيڊ لفٽ مان پيدا ٿين ٿا، ۽ اهي وڌيڪ لچڪدار آهن، تنهنڪري گرفت ان مطابق وڏي ٿيڻ جي ضرورت آهي.
ٽريننگ انڊيڪس: اهو پاور لفٽرز لاءِ موزون آهي جيڪي ڊيڊ لفٽنگ ۾ ماهر آهن، يا جن وٽ اڳ ۾ ئي هڪ عام ٽريننگ بار آهي، پر محسوس ٿئي ٿو ته انهن کي ڊيڊ لفٽنگ ۾ ماهر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مٿين چئن بنيادي بارن کان علاوه، اصل ۾ باربيل بار جا ڪيترائي مختلف تفاوت آھن جيڪي مخصوص تربيت ڪن ٿا انھن جي پيشه ورانه پسند جي مطابق.
اهو توهان تي منحصر آهي ته توهان جي تربيتي انداز ۽ مقصدن جي بنياد تي چونڊيو وڃي.
پوسٽ جو وقت: اپريل-13-2022